chce sie zmienic na lepsze

Na co? Na nic. Na lepsze dni, na to, że staniesz się bardziej na coś gotowy, doskonalszy, ładniejszy, bardziej atrakcyjny. Czasem rozmawiam z osobami, które zdobywają kolejne tytuły i dyplomy, zaliczają kolejne warsztaty rozwoju osobistego. Z jednej strony to wspaniale wciąż się doskonalić. Liczy się jednak intencja. Żulczyk jest innego zdania. Czarnek o "komunistycznym zamordyzmie" na UW. Chce zmienić prawo po ukaraniu Szafarowicza za hejt. Oskar Szafarowicz (Fot. Dawid Żuchowicz / Agencja Wyborcza.pl) Nie Miłość to towarzyszka życia człowieka. Jest ona z nami od chwili kiedy przychodzimy na ten świat. Jest natchnieniem i muzą wielu pisarzy. W literaturze bardzo często spotykamy motyw miłości. Jednym z takich przykładów może być uczucie jakim darzą się bohaterowie książki Henryka Sienkiewicza pod tytułem „Quo Vadis”, a Re: 8mio latek chce zmienic drugie imie. Zmieniłabym, ale dopiero za kilka miesięcy - żeby mieć pewność, że synek wytrwa w swoim postanowieniu. Załatwia się to poprzez starostę, w normalnym trybie zmiany imienia. Poszukaj na forum "zmiana imienia", "dopisanie imienia" - znajdziesz szczegółową instrukcję. Kluczową kwestią w samodoskonaleniu się i zmianie swojego życia na lepsze jest stymulacja. Wykorzystuj zdobyte wcześniej doświadczenia i umiejętności do poprawy jakości swojego życia. Poprzez bodźcowanie, czyli nabywanie nowych doświadczeń dostarczamy sobie nowego materiału do nauki. Site De Rencontre Gratuit Indre Et Loire. Na zdj. kadr z filmu „Vanilla Sky”, reż. Cameron Crowe Każda mijająca minuta to kolejna szansa, aby coś zmienić. Cytat z filmu „Vanilla Sky” Zmiany są dobre. Nawet, jeśli bywają przy tym bolesne. Ale zanim w kolejnych wpisach zacznę przekonywać Was do tego na własnym przykładzie, spójrzcie, co na ten temat powiedzieli inni. Przed Wami 30 autorów i 30 cytatów, które może przydadzą Wam się w pewnym momencie życia. Na przykład jutro. Albo, co tam jutro. Dziś, teraz, natychmiast. Cytaty o zmianach Paul Arden, „Cokolwiek myślisz, pomyśl odwrotnie” Świat jest taki, jakim ty go widzisz. Więc spójrz na niego inaczej, a twoje życie się zmieni. Justyna Bargielska, „Małe lisy” Nie można wprowadzać zmian w tym, co nie istnieje. Marlena de Blasi, „Tysiąc dni w Wenecji” W życiu nie ma nic dla tych, którym brakuje odwagi. Katarzyna Bonda, „Pochłaniacz” Jedyny pewnik w naszym życiu to zmiana. Dan Brown, „Zaginiony symbol” Czasem trzeba tylko trochę zmienić punkt widzenia, aby ujrzeć coś znanego w nowym świetle. Richard Paul Evans, „Papierowe marzenia” Jeśli wrzucisz żabę do wrzątku, to z niego wyskoczy. Ale jeśli wsadzisz żabę do ciepłej wody i będziesz powoli zwiększać płomień, żaba nie zauważy zmiany i w końcu się ugotuje. Mark Fisher, „Sekret milionera” Ludzie, którzy tracą czas czekając, aż zaistnieją najbardziej sprzyjające warunki, nigdy nic nie zdziałają. Najlepszy czas na działanie jest teraz! Mahatma Gandhi Sami musimy stać się zmianą, do której dążymy w świecie. Elizabeth Gilbert, „Jedz, módl się, kochaj” Tak to już jest z ludzkim życiem – nie istnieje żadna grupa kontrolna, nie ma sposobu, żeby się dowiedzieć, jak byśmy sobie poradzili, gdyby przestawiono którąkolwiek ze zmiennych. Manuela Gretkowska, „Silikon” Zrozumcie: faceta nie da się zmienić, chyba że na innego… Stefan Kisielewski Zmiany przyjdą na pewno, lecz nie wtedy, kiedy się na nie czeka. Leena Krohn, „Pelikan. Opowieść z miasta” Ten, kto wraca, jest zawsze kimś innym niż ten, który odszedł. Graham Masterton, „Ciało i krew” Zmienia się pogoda, zmienia się świat; i ja zmieniam się wraz z nimi. Andrew Matthews, „Bądź szczęśliwy” Gdziekolwiek się teraz znajdujesz, to dobre miejsce, aby zacząć. Wysiłek, który zainwestujesz dzisiaj, będzie się liczył jutro. Bernard Minier, „Krąg” Zmieniamy się. Wszyscy. Bezpowrotnie. Jakaś część w człowieku pozostaje niezmieniona: rdzeń, czyste serce, które wynosimy z dzieciństwa. Obrasta ono jednak kolejnymi warstwami i dziecko, którym byliśmy, ulega zniekształceniu, aż stanie się dorosłym, kimś tak rożnym i tak zwyrodniałym w stosunku do pierwowzoru, ze gdyby to dziecko mogło spojrzeć na siebie z zewnątrz, nie rozpoznałoby dorosłego, którym się stało, i z pewnością byłoby sobą przerażone. Lucy Maud Montgomery, „Ania z Avonlea” Zmiany nie są przyjemne, lecz są bardzo pożyteczne. Haruki Murakami, „1Q84”, t. 1 Nie wiadomo, co będzie dalej. Bo na tym świecie kierunek wiatru może się zmienić w każdej chwili. Wiesław Myśliwski, „Traktat o łuskaniu fasoli” Cóż, człowiek jest istotą niezastygłą, wciąż w nim się gotuje, wrze. Agnieszka Olejnik „Zabłądziłam” Czasami jeden dzień może zmienić komuś życie. A co dopiero tydzień. Beata Pawlikowska, „W dżungli podświadomości” Nic samo się nie zmieni. Nie wystarczy pomyśleć, że „chcę”. Nie wystarczy zrozumieć jak powinno być. Trzeba własnoręcznie, uparcie, codziennie, wytrwale namawiać swoją podświadomość do takiej zmiany jaką chciałabyś osiągnąć. Tylko wtedy zmieni się twój sposób myślenia, a zarazem z nim zmieni się całe twoje życie. Kaja Platowska, „Po prostu mnie przytul” Zwycięzcą nie zawsze jest ten najlepszy, który zdobywa główną nagrodę. Zwycięzcą może być człowiek, który próbuje coś zmienić w sobie, swoim życiu i podejściu do otaczającego świata, pomimo wszelkich trudności. Człowiek, który robi pojedyncze, powolne kroki, przekraczając własne lęki i ograniczenia, podczas gdy inni bez trudu biegną. Terry Pratchett, „Zadziwiający Maurycy i jego edukowane gryzonie” Jeśli nie zamienisz swojego życia w opowieść, staniesz się tylko fragmentem cudzej historii. Rainer Maria Rilke, „Ewald Tragy” Jeszcze czas, jeszcze jestem miękki i mogę stać się jak wosk w twoich rękach. Weź mnie, nadaj mi kształt, uczyń mnie doskonałym. Markiz de Sade, „Sto dwadzieścia dni Sodomy” Nic tak nie pobudza lubieżności, jak mała rozkoszna zmiana. John Steinbeck, „Na wschód od Edenu” – Nie można zrobić konia wyścigowego ze świni. – Nie – odparł Samuel. – Ale można z niej zrobić bardzo szybą świnię. Elif Şafak, „Czterdzieści zasad miłości” Spróbuj nie opierać się zmianom, które napotykasz na swojej drodze. Zamiast tego daj się ponieść życiu. I nie martw się, że wywraca się ono czasem do góry nogami. Skąd wiesz, że ta strona, do której się przyzwyczaiłeś, jest lepsza od tej, która cię czeka? Tiziano Terzani, „Nic nie zdarza się przypadkiem” Zmiana to jedna z najtrudniejszych rzeczy do przeprowadzenia. Boimy się jej i nikt tak na prawdę nie chce poprawiać własnego sposobu życia. Olga Tokarczuk, „Dom dzienny, dom nocny” Człowiek się zmienia, wyrasta ze starych sytuacji jak dziecko z ubrań. Czas płynie i zmienia wszystko. Stuart Wilde Jeżeli chcesz kochać świat, zbawiać go i karmić, to wspaniale. Lecz najpierw pokochaj i nakarm siebie. Markus Zusak, „Posłaniec” Każda zmiana jest katastrofą. Nawet nie dlatego, że może zakończyć się niepowodzeniem, ale dlatego, że najpierw trzeba zniszczyć to, co jest. Komentarze sameQuizy: 47 Oto, co pomoże Ci się zmienić: – inwestuj w siebie, – wyrażaj wdzięczność, – uśmiechaj się. Odpowiedz Oto, co pomoże Ci się zmienić: – zacznij pracę dorywczą, – ćwicz kilka razy w tygodniu, – czytaj więcej te rzeczy i spróbuj praktykować je w swoim życiu, a już po 3 miesiącach Twoje życie zmieni się na lepsze! Odpowiedz Oto, co pomoże Ci się zmienić: – wstawaj wcześniej, – bierz zimny prysznic, – uśmiechaj te rzeczy i spróbuj praktykować je w swoim życiu, a już po 3 miesiącach Twoje życie zmieni się na lepsze! Odpowiedz1 – zacznij pracę dorywczą, – ćwicz kilka razy w tygodniu, – czytaj więcej będę czytać więcej książek i trochę więcej ćwiczyć ale na pracę dorywczą jestem chyba jeszcze za młoda :/ Odpowiedz – zacznij pracę dorywczą, —– umm? Za młoda jestem – ćwicz kilka razy w tygodniu, — staram się – czytaj więcej książek. ——– ei ja czytam prawie codziennie Odpowiedz1 — bierz zimny prysznic — dzięki, ale wolę ciepły — zapisuj swoje pomysły — to akurat już robię — wyrażaj wdzięczność — … Odpowiedz hejgej • 2 lata temu • edytowanoBierz zimny prysznic Zapisuj swoje pomysły Wyrazaj wdzięczność Odpowiedz Czytaj więcej książek Zapisuj swoje pomysły Bież zimny prysznic Odpowiedz – zacznij pracę dorywczą – ćwicz kilka razy w tygodniu, – czytaj więcej książek. Odpowiedz Jak zmienić swoje życie? – Plan krok po kroku Gdybyś mógł być teraz w dowolnym miejscu na świecie, gdzie byś był? Co byś robił? Kto by Ci towarzyszył? Niewielu ludzi odpowie na to pytanie: „Jestem tu, gdzie chciałbym być i niczego bym nie zmienił”. Dlaczego tkwimy w miejscach, w których jesteśmy nieszczęśliwi? Jak zmienić swoje życie i funkcjonować w poczuciu szczęścia i spełnienia? Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Przygotowania do zmian Poniższe porady i pomysły potraktuj jak kompletowanie własnej skrzynki z narzędziami. Im więcej dobrej jakości narzędzi będziesz miał w swojej skrzynce, tym łatwiej i szybciej uporasz się z różnymi przeciwnościami. Nawiąż ze sobą kontakt Na samym początku warto odzyskać dobry kontakt z najważniejszą osobą w Twoim życiu – z sobą samym. Poobserwuj się, a konkretnie swoje ciało i sprawdź, czy nie ma jakiś pilnych problemów, którymi powinieneś się zająć w pierwszej kolejności. Czy nic Cię nie boli (fizycznie)?Czy dobrze się odżywiasz i wysypiasz się? Regularnie uprawiasz sport? Może masz problem z nadużywaniem jakiś substancji? Czy odwlekasz wizytę u jakiegoś specjalisty (np. dentysty)? Może warto wybrać się na podstawowe badania (np. morfologię) i upewnić się, że wszystko gra? Jeżeli coś w obszarze samego siebie szwankuje, to dobrze właśnie od tego zacząć. Dlaczego? Bo to pozwoli Ci być silniejszym w walce z problemami zewnętrznymi. Gdyby odwrócić kolejność, to niedość, że mógłbyś nie podołać, to Twoje zdrowie mogłoby jeszcze bardziej na tym ucierpieć. Gdy rozpracujesz już sferę fizyczną, to przyjdzie czas na strefę psychiczną. Sprawdź: Czy jakieś problemy Cię dręczą?Czy Twoje emocje są w normie? Odczuwasz nadmierną ilość stresu? Pamiętaj, że w tym punkcie możesz zwrócić się do specjalisty zdrowia psychicznego. Psychoterapia nie jest zarezerwowana tylko dla osób, z poważnymi zaburzeniami psychicznymi. To po prostu forma dbania o swój dobrostan psychiczny. Warto skonsultować się z kimś, kto spojrzy na sprawy profesjonalnym wzrokiem i pomoże Ci ulepszyć jakość Twojego życia. Jeżeli wszystko z Tobą, fizycznie i psychicznie w porządku, to czas zastanowić się nad swoimi pragnieniami i potrzebami. Pomóc w tym może kilka aktywności, na przykład: pisanie dziennika, w którym zapisywać będziesz swoje emocje i zmartwieniarozmowa z samym sobą, przyjacielem lub specjalistąwizualizacja swoich pragnień Celem jest znalezienie odpowiedzi na pytanie, czego tak naprawdę pragniesz. Żeby coś zmienić, trzeba najpierw wiedzieć co nam przeszkadza i do jakiego stanu chcemy dojść. Jak możesz sobie pomóc Inspiruj się Do podjęcia zmian przyda się nieco motywacji. Chodzi o stan ekscytacji, chęci do rozpoczęcia wprowadzania zmian życie. Bardzo dobrze w tej roli sprawdza się inspiracja. Każdy z nas znajduje inspirację w inny sposób. Niektórzy w mowach motywacyjnych, inni w książkach lub ciekawych filmach, a jeszcze inni rozmawiając z przyjaciółmi. Cokolwiek by to nie było – pozwól sobie na uwolnienie swoich myśli od spraw przyziemnych. Jeżeli chcesz, to możesz stworzyć też jakąś formę zapisu swoich inspiracji. Popularnym rozwiązaniem jest mapa marzeń. Jest to plakat, na którym umieszcza się inspirujące zdjęcia, rysunki i hasła. Potem taki plakat można powiesić w widocznym miejscu, aby w trudnych chwilach móc do niego wracać. Oceń swoje życie Prawdziwa zmiana życia zaczyna się od samoświadomości. W końcu musisz wiedzieć, na czym stoisz, a także wiedzieć co Cię unieszczęśliwia, aby móc to poprawić. Oto lista kilku ogólnych dziedzin życia. Przejrzyj listę i oceń każdą dziedzinę swojego życia w skali od 1 (naprawdę, bardzo źle) do 10 (nie może być lepiej) – oraz podaj powód swojej oceny. Pomoże ci to w jasny sposób określić Twój stan. Zdrowie: Czy dobrze się czujesz? Czy badasz się regularnie? Czy zdrowo się odżywiasz? Wysypiasz się? Ćwiczysz regularnie? Czy dbasz o swoje ciało?Rozwój osobisty: Czy rozwijasz swoje pasje? Czy poszerzasz swoje horyzonty? Czytasz lub oglądasz treści związane z Twoimi zainteresowaniami? Uczysz się nowych rzeczy?Emocje: Czy dbasz o niski poziom stresu w życiu? Czy często czujesz się smutny lub zmartwiony? Czy dbasz o swoje emocje?Duchowość: Czy stosujesz jakąś duchową praktykę (np. medytacja, uczestnictwo w obrzędach religijnych)? Dbasz o swoją moralność? Czujesz, że masz wypracowany światopogląd?Relacja miłosna: Czy jesteś zadowolony ze swojego związku? Czy poświęcacie czas na pogłębianie Waszej relacji?Rodzina: Czy utrzymujesz kontakt ze swoją rodziną? Pozostajecie w dobrych stosunkach? Poświęcasz wystarczająco dużo czasu najbliższej rodzinie?Życie towarzyskie: Czy masz prawdziwego przyjaciela? Czy czujesz się samotny? Czy spędzasz wartościowy czas z przyjaciółmi?Finanse: Czy masz długi? Czy czujesz się zabezpieczony finansowo? Uważasz, że zarabiasz wystarczająco? Czy masz odłożoną kwotę na „czarną godzinę”?Kariera: Czy lubisz swoją pracę? Czy chciałbyś zmienić zawód? Czujesz się dobrze w miejscu pracy? Czy Twoja praca Cię rozwija? Twoim ogólnym zadaniem jest podnoszenie wyników w każdym z obszarów. Jednak to nie wszystko. Równie ważne jest, by te obszary były zrównoważone. Nie należy więc rzucać wszystkiego, by poprawić jeden obszar, zaniedbując pozostałe. Stwórz swoją wizję ideału Zapisz, jak wyglądałaby dla Ciebie ocena „10” w każdej dziedzinie Twojego życia. Poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, czego naprawdę chcesz i pozwól sobie na wymyślenie wszystkiego – bez powstrzymywania się i wstydu. Najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie w stanie odprężenia. Dzięki temu łatwiej dotrzeć do swoich prawdziwych pragnień i marzeń. Zadaj sobie też pytanie, dlaczego chcesz tej idealnej 10? Po co Ci ona? Czy w ogóle chcesz dążyć do 10 w tym obszarze? Znajomość powodów jest ważna, ponieważ daje pewność, że dążysz do właściwego celu. Jak zadbać o swój rozwój osobisty Jak zmienić swoje życie? Teraz, gdy znasz już swój obecny stan i zdefiniowałeś wizję życia, do którego chcesz dążyć, skupmy się na tym, co Cię od niego dzieli. Usuń blokady, które Cię powstrzymują Przejrzyj każdą dziedzinę swojego życia i porównaj swój idealny stan z obecną oceną. Następnie zastanów się dobrze i wymień przeszkody, które dzielą Cię w danej dziedzinie od osiągnięcia idealnej 10. Jest bardzo prawdopodobne, że wśród Twoich przeszkód pojawiły się blokady mentalne. Może nie czujesz się na siłach albo boisz się opinii innych. Nie martw się, to naturalne. Jednak warto te blokady pokonywać. Jak to zrobić? Oto kilka sposobów: przepracuj je z psychoterapeutąrób małe kroczki, stopniowo poszerzając swój obszar manewrupostaraj się zmienić swoje nastawienie – znajomość sposobu myślenia, który Cię blokuje, pozwala Ci świadomie zmieniać negatywne myśli, gdy tylko się pojawią Oczywiście poza blokadami mentalnymi, z pewnością pojawią się też rzeczywiste przeszkody. Może to być na przykład brak zasobów finansowych, czy niewystarczające umiejętności. To będą Twoje zadania, o których przeczytasz w następnym punkcie. Określ swoje cele i utwórz plan działania W końcu nadszedł czas, aby stworzyć plan działania. Masz już solidne podstawy – wiesz gdzie jesteś i gdzie chcesz dotrzeć, a także doskonale określiłeś co Cię powstrzymuje. Pracujesz też nad własnymi wewnętrznymi blokadami. Aby stworzyć skuteczny plan osiągania celów, pamiętaj o przestrzeganiu następujących wskazówek: 1. Skoncentruj się na kilku głównych celach Mimo że zdefiniowałeś swoją wizję dotyczącą wszystkich obszarów swojego życia, jeśli chodzi o wyznaczanie celów, ważne jest, aby nie zaczynać zbyt wielu działań na raz. Starając się zmieniać wszystko od razu, łatwo jest się zniechęcić i szybko ponieść porażkę. Pamiętaj też, że wszystkie dziedziny życia są ze sobą powiązane, a zatem praca nad ulepszeniem jednego obszaru może pozytywnie wpłynąć również na inne. Wyznacz więc sobie kilka (np. trzy) główne cele, nad którymi chcesz pracować i których osiągnięcie pozytywnie wpłynie na Twoje życie. 2. Bądź maksymalnie konkretny Całkowita jasność co do tego, co dokładnie chcesz osiągnąć, ma kluczowe znaczenie dla sukcesu. Jeśli cel będzie zbyt mglisty i ogólny, trudno będzie się za niego zabrać. Postaraj się dokładnie określić jak będzie wyglądać osięgnięcie celu (np. zamiast „Schudnę”, możesz postanowić „Do września przyszłego roku będę ważyć 70 kg.”). 3. Bądź realistą Dobrze dobrane cele są inspirujące, ale nie przytłaczające. Zbyt niskie ustawienie poprzeczki nie zmotywuje Cię do działania. Z drugiej strony pociągająca jest opcja roztaczania nierealnie idealnej wizji życia. Warto znaleźć złoty środek – cel, który będzie Cię pociągał, a zarazem jest możliwy do osiągnięcia. 4. Podziel każdy cel na praktyczne kroki „Napisz książkę” może być świetnym celem, ale trudno go od ręki zrealizować, a zatem spowoduje, że będziesz z nim zwlekać z powodu niejasności i przytłoczenia. Dobre plany osiągania celów obejmują konkretne kroki do osiągnięcia celu. Jeśli Twoim celem jest napisanie książki, to wypisz sobie także każde konkretne zadanie, które musisz wykonać po drodze. Mogą to być na przykład „napisz wstęp”, „zrób szkic pierwszego rozdziału”, “zrób research naukowy”, itd. 5. Skoncentruj się na budowaniu dobrych nawyków Większość celów można nie tylko podzielić na etapy działania, ale także powiązać ze swoimi codziennymi lub tygodniowymi rytuałami. To właśnie najmniejsze nawet działania, o ile są wykonywane systematycznie, pozwalają nam osiągać wielkie cele. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, pomocne przyzwyczajenia mogą polegać na ćwiczeniu 3 razy w tygodniu (w konkretne dni) oraz planowaniu i codziennym piciu wystarczającej ilości wody. Jeśli chcesz napisać książkę – lepiej będzie pisać codziennie po 5 stron, niż zrywać się raz na miesiąc na cały dzień pisania. 6. Ustal strategię mierzenia swoich postępów Jednym z najlepszych źródeł motywacji. jest obserwacja własnych postępów. Dopasuj odpowiednią metodę do swojego celu – może to być na przykład cotygodniowe ważenie się, śledzenie nawyków za pomocą aplikacji lub wykreślanie z listy kolejnych zadań. Więcej o poczuciu własnej wartości Spędzaj czas zgodnie ze swoimi celami To, jak spędzasz swój typowy dzień, jest odzwierciedleniem twoich priorytetów. Twoja wizja, cele i wielkie intencje nie mają znaczenia, jeśli nie podejmujesz faktycznego działania w ich kierunku. Każdy człowiek, niezależnie od szczęścia czy zasobności portfela, ma dokładnie 24 godziny na dobę. Liczy się to, jak spędzamy ten ograniczony czas, który mamy. Kiedy nie osiągasz swoich celów, powód jest często wyjątkowo prosty: nie poświęcasz temu wystarczająco czasu. Twoje prawdziwe priorytety leżą gdzie indziej. Planuj swój tydzień zgodnie ze swoimi celami. W każdy weekend przeglądaj swoje cele i przypisuj im w kalendarzu konkretne przedziały czasowe. Dzięki temu unikniesz sytuacji ciągłego przekładania codziennych obowiązków ponad własny rozwój. Uprość sobie dążenie do celu W codziennym życiu czeka nas mnóstwo „pułapek”, które kradną nasz czas i energię, przez co potem może go brakować na naprawdę ważne rzeczy. Takimi popularnymi „złodziejami czasu” są: przeglądanie telefonu, a w szczególności mediów społecznościowychserialegryprzerzucanie kanałów w telewizji Oczywiście, odpoczynek jest bardzo ważny. Jeżeli Twoją świadomą decyzją jest wieczorny odpoczynek poprzez godzinny seans nowego odcinka ulubionego serialu – świetnie. Problem zaczyna się wtedy, gdy w sposób niezaplanowany zatracamy się w tych czynnościach, poświęcając im za dużo czasu w nieodpowiednim momencie. Są także pułapki, które nie tyle kradną czas, o ile utrudniają nam osiągnięcie wyznaczonych celów – na przykład słodkie przekąski utrudniają zrzucenie wagi. Jak poradzić sobie z takimi pułapkami? Oto kilka sposobów: ustal sobie ograniczenia w elektronice (możesz skorzystać też np. z aplikacji, która blokuje dostęp do niektórych funkcji w określonym czasie lub po przekroczeniu dziennego limitu czasowego)jeżeli możesz, usuń takie pułapki z domu (np. nie trzymaj w domu słodyczy, jeśli nie chcesz po nie sięgać)ogranicz kontakty z ludźmi, którzy blokują Twój rozwój (np. naśmiewają się z Twoich celów lub zachęcają do zachowań, których chcesz uniknąć)poinformuj swoich bliskich o swoich planach, aby mogli Cię w nich wspierać (np. żeby nie proponowali Ci drinka, gdy chcesz ograniczyć alkohol, albo nie wyciągali Cię na imprezę, gdy masz czas na naukę nowych umiejętności) Co, jeżeli nie wiesz co zmienić? Czasem sami nie wiemy, czego chcemy. Być może czujesz, że „coś” jest nie tak, ale mimo usilnych starań, nie potrafisz określić co to takiego. Wiesz, że pragniesz zmiany, ale nie wiesz jakiej. Taki stan może powodować wiele frustracji i smutku. Nie martw się. To normalne, wiele osób nie ma pojęcia co dalej począć ze swoim życiem. Nie ma czegoś takiego jak złota recepta na szczęście, która byłaby uniwersalna dla wszystkich. Są jednak pewne działania, które pozwolą absolutnie każdemu nieco poprawić jakość swojego życia. Przede wszystkim – nie poddawaj się. Jeżeli nie wiesz co zmienić, to znaczy, że czas nawiązać głębszy kontakt z sobą samym. Poznać swoje upodobania, spróbować nowych rzeczy i wsłuchać się w swój wewnętrzny głos. Oto lista kilku pozytywnych działań, które są uniwersalne i wprowadzą dobrą zmianę w życiu. Zadbaj o swoje zdrowie Nie możesz odnieść sukcesu w życiu bez zdrowego ciała i umysłu, tak jak nie ruszysz samochodu, jeśli nie jest sprawny i zatankowany. Twoje zdrowie jest podstawą, na której opiera się wszystko inne. Oprócz bycia szczęśliwszym, zdrowa osoba będzie miała o wiele więcej energii, aby być bardziej produktywnym. Co warto zrobić? Przebadaj się. Zrób ogólne badania, takie jak morfologia krwi. Zapisz się do dentysty, jeśli dawno u niego nie byłeś. Jeśli coś w Twoim zdrowiu Cię martwi – zajmij się tym od co najmniej 15–20 minut każdego dnia na łonie natury, najlepiej w świetle zalecane 7 do 8 godzin na dobę. Dodatkowo, zadbaj też, by sen był dobrej jakości – o tym jak to zrobić przeczytasz w tym ćwiczyć! Znajdź dyscyplinę, która będzie sprawiać Ci przyjemność i uprawiaj ją przynajmniej dwa razy w tygodniu. Warto też wprowadzić do codzienności chociaż krótkie sesje lekkich ćwiczeń (np. joga, spacery).Jedz więcej wartościowych produktów. Ogranicz żywność przetworzoną, słodycze i alkohol. Postaw na naturalne składniki i regularne posiłki. Może nauczysz się jakiś nowych przepisów?Medytuj, aby poprawić swoje codzienne skupienie i odporność psychiczną. Zdrowy, uporządkowany umysł jest tak samo ważny jak silne ciało. Jak dbać o zdrowie psychiczne Naucz się czegoś nowego i podnoś dotychczasowe umiejętności Nic tak nie zmieni Twojego życia, jak nowe umiejętności. Mogą być to oczywiście kwestie związane z pracą, ale także Twoje prywatne zainteresowania. Może zawsze chciałeś nauczyć się hiszpańskiego? Albo marzyłeś aby grać na fortepianie? Nic nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy wygospodarować nieco czasu – wystarczy nawet 15 minut dziennie. Ważne tylko, aby robić to regularnie. Warto też rozwijać swoją wiedzę (na dowolny temat) – z pomocą przyjdą Ci filmiki na YouTube, książki, podcasty i niezliczone blogi tematyczne. Zadbaj o swój rozwój zawodowy Większość naszego dorosłego życia w jakiś sposób obraca się wokół pracy. W pracy spędzamy większość dnia. Także dzięki pracy zawodowej możemy się utrzymać i rozwijać. Pomyśl, czy jesteś zadowolony ze swojej obecnej ścieżki kariery? Jeśli nie – pomyśl, co innego chciałbyś robić? Nie musisz od razu składać wypowiedzenia. Możesz poświęcić wolne wieczory na zdobywanie nowych umiejętności i poszukiwanie dostępnych stanowisk lub stażów. Może zawsze chciałeś pracować na własny rachunek? W takiej sytuacji także nie musisz rzucać wszystkiego od razu i podejmować ogromnego ryzyka. Możesz zacząć powoli, od pojedynczych zleceń na boku, aż upewnisz się w swojej decyzji i przejdziesz całkowicie „na swoje”. Jeżeli jesteś zadowolony z obecnej ścieżki kariery – to świetnie! Jednak z pewnością, jest tam wciąż wiele przestrzeni na rozwój. Może warto zapracować na awans? Albo nauczyć się nowych umiejętności, które pozwolą Ci lepiej i szybciej wykonywać swoje dotychczasowe obowiązki. Zadbaj o przestrzeń wokół siebie To, w jakich warunkach żyjemy wpływa bezpośrednio na nasze samopoczucie. Jakimi przedmiotami się otaczamy i jak o nie dbamy, wpływa na jakość naszej codzienności. Ostatnio popularny stał się nurt minimalizmu. Polega on na pozbyciu się przedmiotów, których nie używamy, które jedynie zagracają naszą przestrzeń. Warto czerpać z założeń nurtu minimalizmu i poświęcić nieco uwagi naszej własności. Czy dobrze służą nam wszystkie przedmioty? Czy należycie o nie dbamy? Czy faktycznie są nam potrzebne? Przejrzyj przedmioty w swoim domu – pomieszczenie, po pomieszczeniu. To, czego nie potrzebujesz oddaj lub sprzedaj. O to, co chcesz zachować zadbaj i dopilnuj, aby miało przypisane sobie miejsce. Może warto także wprowadzić nieco nowości i przeprowadzić dawno odkładany remont, albo zarządzić małe przemeblowanie? Podsumowanie Chcesz wiedzieć, jak całkowicie zmienić swoje życie? Czy kiedykolwiek pomyślałeś: „Chcę zmienić swoje życie, ale nie wiem, od czego zacząć.”? No cóż… teraz już wiesz. Nie warto zwlekać ze zmianami, których głęboko pragniemy. Dobrze jednak podejść do takich zmian z głową: spokojnie rozeznać się w sytuacji, określić cele i systematycznie je realizować. Jak możesz sobie pomóc Źródła Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych, Jeffrey Young, Janet S. Klosko, Warszawa 2012Klebaniuk, J. (2015). Opowiedz swoją historię. Terapeutyczne efekty J. (2015). Mieć czy być? Minimalizm jako przykład świadomej konsumpcji w świetle badań własnych. Prace Naukowe Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu, (414), K. (2004). Poszukiwać przyjaciół czy zdobywać majątek? Cele życiowe a zadowolenie z życia. Roczniki Psychologiczne, 7(1), A., & O’Neill, J. (2009). The power of SMART goals: Using goals to improve student learning. Solution Tree B., Jankowiak, B., Rolka, H. J., & Krajewska-Kułak, E. (2018). Jakość życia w naukach medycznych i społecznych: Praca zbiorowa. Białystok: Uniwersytet Medyczny. Polecane artykuły Często mówi się, że człowiek z natury jest uparty jak osioł. Jako, że taka jest jego natura, nie można zmienić tego uporu. Zmiana swojej natury to największe wyzwanie jakiego możemy się podjąć, ale może nam to przynieść ogromne korzyści. Zapraszam do czytania! #1 Musisz chcieć się zmienić Żeby móc cokolwiek zmienić, musisz odczuwać głęboką potrzebę zmiany. Jeżeli sam w głębi duszy nie chcesz tej zmiany, nie możesz oczekiwać, że wszechświat podejmie wyzwanie za ciebie i w ciągu jednej nocy twoja natura się zmieni sama. Jeżeli zrozumiesz korzyści płynące z tej zmiany, to bitwa jest już w połowie wygrana. Chodzi przede wszystkim o to, byś świadomie wybrał lepszą drogę. Jeżeli kurczowo będziesz trzymać się zazdrości, rozpaczy i będziesz użalać się nad sobą, to możesz być tylko nieszczęśliwy. Jeżeli chcesz być naprawdę szczęśliwy, to musisz zrozumieć konieczność pokonywania własnych słabości. #2 Wewnętrzne zmiany Nie możemy zmienić ludzkiej natury pozostając dumni i wyniośli. Dopiero, gdy nasze wnętrze woła o zmianę, staje się ona możliwa. Wewnętrzny krzyk o lepsze życie, umożliwia szczere odrzucenie złych myśli i negatywnego stanu umysłu. To pragnienie lepszego życia i prawdziwa pokora mogą nas prowadzić do zmian. Gdy wewnętrzny głos woła o zmianę, porzucamy pychę i poczucie samowystarczalności. Dopiero gdy poczujemy się lekko i przyjemnie, zauważymy jak głupie było nasze trzymanie się pychy, dumy i wyniosłości. #3 Determinacja Wiele osób wie co zrobić, tylko kilka wie jak to zrobić, a jeszcze mniej ma odwagę by to zrobić. Ludzkiej natury nie da się zmienić z dnia na dzień. Konieczna jest wytrwałość w dążeniu do zmiany. Musimy stale odrzucać negatywne myśli. Musimy mieć stale na uwadze to, co chcemy zmienić. Gdy nasze myśli nie będą podążały za tym postanowieniem, musimy je natychmiast przywrócić na właściwe tory. #4 Użyj sztuczek Jeżeli wszystko zawiedzie, trzeba użyć sztuczek. Nawet jeżeli jesteśmy nieszczerzy, to możemy uśmiechać się do innych. Mamy coś do zaoferowania innym ludziom. Możemy odczuwać, że jesteśmy nieszczerzy, ale w rzeczywistości tak właściwie nie jest. Czasami lepiej jednak jest zaoferować nieszczery uśmiech niż szczery krzyk. Nawet, jeżeli zaczynamy pracę nad sobą od nieszczerości, z czasem możemy złapać się we własne sidła i przekonać się, że to, co robimy jest całkowicie szczere. Nasz początkowo nieszczery uśmiech, zmieni się w szczerą radość, a my sami nawet nie zauważymy kiedy to się właściwie stało. To już na razie wszystkie moje porady jak się zmienić. Mam nadzieję że w się przydadzą, a tymczasem do następnego postu! xxx Zobacz także Lifestyle Fashion 20 maja 2022 17Życie nie działa jak w poradniku, z prostego do wykoncypowania powodu: człowiek niekoniecznie działa logicznieGdyby było inaczej, gdyby nie kierowały nami instynkty i emocje, sprawa byłaby znacznie łatwiejsza: po przytyciu paru kilogramów przechodziłoby się z łatwością na dietę, w związku uczuciowym z przemocowcem odchodziłoby się od niego natychmiast, nie wchodziłoby się w kolejną romantyczną relację będąc już w jednej, zwalniałoby się od szefa tyrana i nie traktowano innych z protekcjonalną wyższością ze strachu przed tym, że ktoś zauważy naszą słabośćAle oto i jest człowiek: stłamszony, egotyczny, podatny na autosugestię i łatwy do chce przecież taki być, bo nikt z własnej woli nie wybrałby nieszczęścia. To nielogiczne… No właśnie!Trudno jest zmienić swoje życie ot tak. Można uciec od problemów ale nie można ich wykasować. Można zmienić dane, ale nie można stracić tożsamości. W obliczu prztyków od losu nasuwa się pytanie „jak zmienić swoje życie?” i, kolejne nieśmiertelne pytanie:, „jak być szczęśliwym?”.Odpowiedzi, mogłoby się zdawać, nigdy nie szukało się łatwiej niż teraz. Wystarczy wpisać w Google, nie trzeba nawet iść do księgarni po poradnik. Odpowiedzi zazwyczaj są podobne, tyle, że w różnej formie i konfiguracji. I czytasz te porady, czasem z entuzjazmem bo połechtały skonfliktowane ego, a czasem z poczuciem rezygnacji, bo nie połechtały. Tylko że jakoś tak wychodzi, że twoje życie i tak wcale nie zmienia się na zwalić to na niesprzyjające warunki życiowe, na NICH (zawsze są jacyś ONI), zdecydowanie trudniej wziąć na klatę, że to twoja sprawka, i że tylko twoja zmiana może przynieść poprawę. Tylko, że zmiana siebie, podejścia, przekonań, zrozumienie co TY TUTAJ ROBISZ nie jest takie ci się więc, że może nie nastał twój czas i musisz poczekać …A może wciąż szukasz swojego niezwykłego sposobu na ruszenie ze skrzyżowania? Takie zatrzymanie w kadrze. Utknięcie na zbiegu zdarza się także, że próbują wielu rzeczy, ale zawsze NIE JEST TO TO. Może byłaś już w tym roku na 10 dietach, ale zawsze ostatecznie rezygnowałaś? Może kupiłaś rowerek stacjonarny, albo karnet na paczkę, ale kontynuacji się u siebie nie doczekałaś? Może napisałaś list motywacyjny do połowy, ale nigdzie niczego nie wysłałaś? Może już pakowałaś walizki? Może nakupiłaś całą lodówę jarmużu, może pakiet 4 szklanek, kupiony w zeszłym roku leży lekko napoczęty w szafce w kuchni? Może napisałaś już pozew rozwodowy, ale to wszystko zawiesiło się, jak w stop-klatce?A może by tak po prostu przestać …Nie to, że przestać i olać to co się będzie działo. Nie to, że przestać i zrezygnować. Poddać się ale w specyficzny sposób, taki zgoła logiczny: Jeśli myślisz dziewczyno, że jeszcze kiedyś wejdziesz w te spodnie, ale od dwóch lat nie wyszło, czemu ich nie wyrzucisz? Jeśli marzysz o podróży życia, ale w głowie wciąż wymieniasz powody, dla których tego nie zrobiłeś, dlaczego sobie nie odpuścisz? Jeśli chcesz wreszcie ogarnąć swoje zdrowie, ale na czuja nic ci nie wychodzi, czemu się nie zbadałeś? Przy okazji polecana przez Pepsi lista badań, żeby ruszyć ze skrzyżowania. Jeśli chcesz się rozstać, bo od lat jesteś nieszczęśliwa w związku, ale nie potrafisz, dlaczego nie odpuścisz i nie zgodzisz się na tę osobę taką jaka jest?Żeby nie było, bokserów w związkach nie tolerujemy. Zaś nałogowcom trzeba pozwolić się stoczyć, ale to inny trzeba odpuścić sobie i całemu światuAkceptować swoje błędy i bez postanowień, bez przymusu, bez napinki zupełnie, po prostu sobie odpuścić. Lewą nogą do tak bardzo się wszystkim emocjonujesz? Dlaczego kiedy zgubisz dwa kilogramy oczyma wyobraźni już myślisz o tym jak wszystkim opadną szczęki kiedy zrzucisz dziesięć?Twój Program”jem i … chudnę” z pakietem GOLD! PolecamSpójrz na siebie teraz, w tej chwili Jesteś szczęśliwa? Kiedy ostatni raz robiłaś coś po raz pierwszy? Kiedy całkiem szczerze śmiałeś się do rozpuku? Z czego? Tylko mi nie mów, że z czegoś na Netflix. Kiedy ostatni raz poszłaś spać zadowolona z minionego dnia?Nieważne jakie są odpowiedzi na te pytania. One NIE MAJĄ ani cię zmotywować do ruszenia się, ani zdołować, ani sprawić satysfakcji. Mają POMÓC CI określić twój stan, znaleźć się bliżej siebie, zrzucić z siebie błędne wyobrażenia sterowane ego. Ego jest zawsze w konflikcie, chwyć go za pysk. Nie pozwól mu robić z twoim życiem co ono zmianie najważniejsze nie jest to co masz zmienić, tylko Ty jesteś najważniejsza, po prostu Dlatego przestań. Przedefiniuj swoją zmianę. Spraw żeby to była zmiana skrojona na twoją miarę, czyli taka, która jest realna, bo cię nie obciąża i pozwala realnie zmiana to proces. Co z tego, że potrwa dłużej?Jeżeli zaczniesz dziś, za miesiąc, dwa czy rok osiągniesz upragniony po prostu do ciebie przyjdzie, bo będziesz go kreować. Kreacja jest wszystkim o co w tej grze twojej kreacji nie będzie twojej ewolucjiZmiana ma to do siebie, że nagle przestaje być stanem obcym, to przychodzi całkiem naturalnie, jakbyś wcale nie musiała nic zmieniać i jakby zawsze było tak jak swoją drogę będąc w kroku, tak jak czujesz, że sprawia ci to radość tworzenia. Nie chcę tylko dostać na płasko z liścia za te górnolotne nawijki, ale pojmij, że nie musisz być Picasso, wystarczy, że najlepiej jak na dzisiejszy dzień coś zrobisz. Zupę ogórkową dajmy na to. I mię zaprosisz 🙂 Nie tak, jakbyś musiała za wszelką osiągnąć cel, czymkolwiek by nie się cele zawsze TwójHorry Porttier(Visited 9 218 times, 1 visits today) Horry Porttier Blog nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Może rzuć też gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

chce sie zmienic na lepsze